Sie stehen

Bitte, das Video öffnen.

Richten Sie Ihren Blick auf einen Punkt vor Ihnen

und fixieren Sie mit den Augen den Punkt.

Dann bewegen Sie 10-mal nur den Kopf von links nach rechts (langsam) und umgekehrt.

Danach 10-mal aufwärts und abwärts (langsam).


Danach den Blick durchs Fenster auf einen weit entfernten Punkt richten.

Halten Sie den Kopf still und fixieren Sie zunächst mit den Augen den Punkt.

Dann bewegen Sie nur den Kopf: 10-mal von links nach rechts und umgekehrt (langsam)

Danach 10-mal aufwärts und abwärts (langsam).